防暑降溫知識(shí)

防暑降溫知識(shí)

正常人體溫能恒定在37。C左右,是通過(guò)下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞的作用,使產(chǎn)熱與散熱取得平衡的結(jié)果,當(dāng)周圍環(huán)境溫度超過(guò)皮膚溫度時(shí),散熱主要靠出汗,以及皮膚和肺泡表面的蒸發(fā)。人體的散熱還可通過(guò)循環(huán)血流,將深部組織的熱量帶至上下組織,通過(guò)擴(kuò)張的皮膚血管散熱,因此經(jīng)過(guò)皮膚血管的血流越多,散熱就越多。如果產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻,體內(nèi)有過(guò)量熱蓄積,即產(chǎn)生高熱中暑。

一、中暑分類:

1.1 先兆中暑

在高溫環(huán)境下中,中暑者出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、心悸、無(wú)力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢發(fā)麻,此時(shí)體溫正?;蛏愿?,一般不超過(guò)37.5。C。此為中暑的先兆表現(xiàn),若及時(shí)采取措施如迅速離開(kāi)高溫現(xiàn)場(chǎng)等,多能阻止中暑的發(fā)展。

1.2 輕度中暑

除有先兆中暑表現(xiàn)外,還有面色潮紅或蒼白、惡心、嘔吐、氣短、大汗、皮膚熱或濕冷、脈搏細(xì)弱、心率增快、血壓下降等呼吸、循環(huán)衰竭的早期表現(xiàn),此時(shí)體溫超過(guò)38。C。

1.3 重度中暑

除先兆中暑、輕癥中暑的表現(xiàn)外,并伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱。重度中暑還可繼續(xù)分為:

1.3.1中暑高熱,即體內(nèi)大量熱蓄積。

中暑者可出現(xiàn)嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚干熱、無(wú)汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱,體溫可超過(guò)40度。

1.3.2中暑衰竭,即體內(nèi)沒(méi)有大量積熱。

中暑者可出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細(xì)弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。

1.4 中暑痙攣:

即與高溫?zé)o直接關(guān)系,而發(fā)生在劇烈勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)后,由于大量出汗后只飲水而未補(bǔ)充鹽分,導(dǎo)致血鈉、氯化物降低,血鉀亦可降低,而引起陣發(fā)性疼痛性肌肉痙攣(俗稱抽筋),口渴,尿少,但體溫正常。

1.5 日射?。?

即強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射頭部,造成顱內(nèi)溫度增高。中暑者出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、耳鳴、眼花、煩躁不安、神志障礙,重者發(fā)生昏迷,體溫可輕度增高。

二、基本知識(shí):

1、高溫日:氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35℃定為“高溫日”,連續(xù)5天以上“高溫日”,稱之為“持續(xù)高溫”。

2、高溫對(duì)人體的影響:氣溫過(guò)高,人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會(huì)相對(duì)減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適癥狀,甚至引起中暑,損害健康。

3、中暑的癥狀:中暑的主要表現(xiàn)為:頭暈、心悸、胸悶、發(fā)熱、有嘔吐感等,個(gè)別重度中暑患者甚至出現(xiàn)高體溫及昏迷狀態(tài)。為便于理解和研究,把中暑分為:先兆中暑、輕度中暑、重度中暑。

三、中暑癥狀的處理

1、脫離高溫環(huán)境。迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息,有利于散熱。使其平臥,頭部抬高,松解衣扣。

2、補(bǔ)充水及電解質(zhì)。如果中暑者神志清醒,并無(wú)惡心、嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用。

3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴;口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。

4、可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法,但不能直接對(duì)著病人吹風(fēng),防止又造成感冒。亦可頭部冷敷,應(yīng)在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi),封嚴(yán)密即可),并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。

5、重度中暑病人更嚴(yán)重者,應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

四、夏季防暑降溫注意事項(xiàng)

1、及時(shí)補(bǔ)充水分,但應(yīng)少喝飲料。夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)水。

注:果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。

2、口渴不宜狂飲。大量運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出汗后,人體內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0.5%左右,如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,會(huì)使得體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

3、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10:00~15:00時(shí),應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,如非外出不可,可在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品;夏季著裝以淺色為好。

4、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)剩又是誘發(fā)皮膚炎癥的病因,若大量飲酒又會(huì)助熱升溫,無(wú)異于火上澆油。

5、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。

6、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。若午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑止,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服,而更加困倦。

7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡開(kāi)足電扇,或立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/P>

8、不宜佩戴金屬首飾。飾品中的某些金屬元素沾上汗水后,所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或騷癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。

五、現(xiàn)場(chǎng)作業(yè)中的有關(guān)注意事項(xiàng):

1、避免陽(yáng)光直曬,保持自己經(jīng)常處在空氣流通的環(huán)境中;

2、上班前必須休息好,不要熬夜、不要飲酒、不要過(guò)多食用腌制品;

3、飲用茶水要適量,不能暴飲;不要喝果汁等飲料,要保持良好的心情工作;

4、攜帶必備的茶水和防暑降溫藥品,勞保及安全用品必須符合規(guī)范;

5、在處理現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)題時(shí),要嚴(yán)格執(zhí)行安全操作規(guī)程,高處作業(yè)系第安全帶,并有專人監(jiān)控保護(hù);

6、遇有身體不適,先到陰涼通風(fēng)處休息,并立即向部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào),必要時(shí)采取送醫(yī)院治療;

7、施工單位要合理調(diào)整作息時(shí)間,避開(kāi)午間高溫時(shí)段;每天上班時(shí)應(yīng)確認(rèn)工人身體狀態(tài),精神狀態(tài)不好、體力不足的人不應(yīng)該上班;

六、8種人易中暑: 

1、和普通人相比,一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問(wèn)題,所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。

2、老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,肌體散熱不暢。

3、孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大,身體虛弱,如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi),就容易中暑。

4、嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善,體溫調(diào)節(jié)功能差,皮下脂肪又比較多,對(duì)散熱不利。

5、炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮,加重心血管的負(fù)荷。尤其是心臟功能不全的,他們體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄,所以容易中暑。糖尿病患者的機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍,雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi),但病人的自覺(jué)癥狀卻出現(xiàn)得較晚,易引起中暑。

6、患一些感染性疾病的患者,因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原,讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì),使血管痙攣收縮,更不利于散熱而容易中暑。

7、營(yíng)養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素的缺乏使血壓下降,反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉,導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。

8、服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì)產(chǎn)生血管收縮,使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙,容易中暑。

此外,年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此,一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無(wú)汗、呼吸困難等癥狀,應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷,隨后立即到醫(yī)院就診,如治療不及時(shí),容易引起合并癥,甚至死亡。

七、幾點(diǎn)生活小常識(shí)

科學(xué)降溫

降溫不是把溫度降得越低越好,科學(xué)降溫最好把室溫控制在25℃-27℃。如果室內(nèi)人多悶熱,可啟動(dòng)鴻運(yùn)扇,讓空氣流通,就會(huì)感到?jīng)鏊?。在空調(diào)環(huán)境里不要貪圖一時(shí)涼快,對(duì)著出風(fēng)口吹。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境里,最好穿件外套,下班回家洗個(gè)溫水澡,并按摩全身。

年老體弱多病的人,降溫原則與健康人不一樣,能用扇子降溫的不用電風(fēng)扇;能用電風(fēng)扇降溫的不用空調(diào),萬(wàn)萬(wàn)不可貪圖一時(shí)涼快過(guò)低降溫而傷人。

及時(shí)補(bǔ)充水分

科學(xué)的做法是每日清晨醒來(lái)喝一杯涼開(kāi)水(約200毫升),接著,一口一口地喝水,一般上午2杯-3杯,下午3杯-4杯,晚上臨睡前最好再喝一杯,老年人半夜醒來(lái)上廁所后,再喝點(diǎn)水。一般夏日一天補(bǔ)充7杯-8杯水。補(bǔ)充水分要注意兩點(diǎn),一是除了早晨和臨睡前一杯水外,一般飲水最好分多次飲,慢慢地喝,不要暴飲;另外,喝水要及時(shí),不要等口渴了才喝水。

熱茶比冷飲效果好

暑季應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,喝上一杯冷飲,頓覺(jué)涼徹心底,暑氣全消。但醫(yī)學(xué)研究表明:防暑降溫,熱茶比冷飲效果好,而且維持的時(shí)間更長(zhǎng)。

茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,常使鉀離子丟失過(guò)多,鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡,對(duì)神經(jīng)、肌肉功能,特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)有重要影響,體內(nèi)鉀不足時(shí),常覺(jué)疲乏無(wú)力,食欲減退,耐熱能力下降,甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶,可補(bǔ)充人體鉀元素,提高耐熱能力,有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。

全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

據(jù)醫(yī)學(xué)觀察,當(dāng)代都市人脂肪、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多,水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏,當(dāng)務(wù)之急是要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜,毫不猶豫地將烹調(diào)用油量降下來(lái),嚴(yán)格做到每人每天烹調(diào)用油1-2湯匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水產(chǎn)品、50克肉和300克糧食,已經(jīng)能滿足人體一日對(duì)蛋白質(zhì)需要了,太多對(duì)健康無(wú)益。

學(xué)會(huì)睡好午覺(jué)

夏日,日長(zhǎng)夜短且天氣悶熱,睡眠時(shí)間少,睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻,猶如給大腦充電,有利體力恢復(fù)。

適度運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”,但是年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者,萬(wàn)萬(wàn)不可劇烈運(yùn)動(dòng),否則有害無(wú)益。世界共識(shí),最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

防暑藥物

盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無(wú)味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物,常見(jiàn)的藥物和食物有:

十滴水:能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

藿香正氣水:能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

清涼油:能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。

金銀花:具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。以開(kāi)水泡代茶飲。

菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。

荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者,有高血壓患者尤宜。

西瓜:西瓜是天然的白虎湯,具有很好的清熱養(yǎng)陰作用,是夏天去暑消喝的佳品。